Erschöpfung und Müdigkeit beim Lipödem: was hilft?

Neben den bekannten Symptomen wie die Umfangsvermehrung an den Beinen gehört auch Müdigkeit beim Lipödem zu den häufigen Symptomen. Hier erfahren Sie, wie die Müdigkeit entsteht und welche Maßnahmen Frauen mit Lipödem gegen die Erschöpfung ergreifen können.

Woher kommt die Müdigkeit beim Lipödem?

Es gibt verschiedene Faktoren, die zur Müdigkeit beim Lipödem beitragen können. Identifiziert man die Auslöser und Ursachen, kann man versuchen, zielgerichtet etwas dagegen zu unternehmen.

Häufige Ursache für Müdigkeit beim Lipödem: Schlafstörungen

Neben den Schmerzen können auch unangenehm schwere Beine und die psychischen Belastungen dazu führen, dass Frauen mit Lipödem schlecht schlafen. Durch zu wenig Schlaf fühlen sich Betroffene oft müde.

Schläft man ständig zu wenig, führt das aber auch dazu, dass man im Alltag weniger belastbar und schneller gestresst ist, was die Erschöpfung wiederum verstärken kann. Sprechen Sie am besten rechtzeitig mit Ihrem Arzt, wenn Sie fürchten, in einen solchen Kreislauf zu geraten. Oft ist es möglich, die Ursachen oder die Schlafstörung zu behandeln.

Unten finden sie außerdem einige Tipps für besseren Schlaf und gegen Müdigkeit beim Lipödem.

Körperliche Ursachen für Erschöpfung

Müdigkeit beim Lipödem entsteht nicht nur durch schlechten Schlaf. Ständige Schmerzen belasten Körper und Psyche stark, was die Müdigkeit verstärkt. Außerdem ist das Lipödem oft mit chronischen Entzündungen verbunden, die ebenfalls zu Müdigkeit führen können.

Bei Lipödem ist die Lymphdrainage oft beeinträchtigt, was zu Schwellungen und einem Gefühl der Schwere führt, Bewegungen erschwert und die Energie reduziert. Zudem kann das Lipödem die Blutzirkulation beeinträchtigen, was zu einer unzureichenden Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen führt und Müdigkeit verursacht.

Psychische und emotionale Ursachen

Der Umgang mit einer chronischen Erkrankung wie einem Lipödem kann emotional belastend sein und zu Stress, Angst und Depressionen führen. Das verschlimmert oft die Müdigkeit. Frauen mit Lipödem fühlen sich oft missverstanden oder werden nicht ernst genommen, was zu sozialer Isolation und emotionaler Erschöpfung führen kann.

Viele Patientinnen haben auch eine lange Odyssee bis zur ärztlichen Diagnose hinter sich. Manche Hausärzte haben wenig Wissen über das Lipödem, nehmen Betroffene nicht ernst oder geben Diät- und Sporttipps, da sie von Übergewicht ausgehen (1). Auch das zehrt an den Nerven und belastet zusätzlich, was die Erschöpfung verstärken kann.

Lebensstil beeinflusst das Gefühl der Müdigkeit beim Lipödem

Aufgrund der Schmerzen und des Unbehagens neigen Betroffene dazu, körperliche Aktivität zu vermeiden, was die Muskelkraft und Ausdauer zunehmend verringert und Müdigkeit beim Lipödem fördert. Auch eine unausgewogene Ernährung kann zu Energiemangel und Erschöpfung beitragen.

Medizinische Ursachen der Müdigkeit beim Lipödem

Das Lipödem kann mit hormonellen und Stoffwechsel-Veränderungen einhergehen, die Müdigkeit verursachen können. Oft treten beim Lipödem auch andere Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme, Diabetes oder Fibromyalgie auf, die ebenfalls zu Müdigkeit und Erschöpfung führen können.

Was hilft gegen Müdigkeit beim Lipödem?

Es gibt verschiedene Maßnahmen, die gegen eine ständige Müdigkeit beim Lipödem vorbeugen oder das Gefühl der Erschöpfung verringern können. Das Wichtigste ist eine optimierte, an die Patientin angepasste Behandlung. Zusätzlich können Sie aber auch selbst einiges tun, um weniger häufig müde zu sein.

Die Basis: die richtige Behandlung

Viele der Ursachen, die zu ständiger Müdigkeit oder starker Erschöpfung beim Lipödem beitragen, lassen sich durch die Therapie verbessern. In erster Linie zählen hierzu die Schmerzen, die sich durch Kompressionstherapie und andere Maßnahmen oft lindern lassen.

Hilft die konservative Therapie nicht, kann eine Fettabsaugung (Liposuktion) die Symptome oft deutlich verbessern. Mehr dazu können Sie im letzten Absatz nachlesen.

Tipps zur ärztlichen Behandlung beim Lipödem:

• Folgen Sie den ärztlichen Ratschlägen und tragen Sie verordnete Kompressionsmittel wie empfohlen
• Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie häufig müde sind oder wenn die Erschöpfung sie stark belastet und im Alltag einschränkt
• Holen Sie bei Bedarf eine Zweitmeinung bei einem Facharzt ein, wenn Sie sich unzureichend betreut fühlen
• Sprechen Sie einen Bedarf nach Physiotherapie oder einer Ernährungsberatung aktiv an, falls Ihr Arzt Ihnen dies nicht von sich aus anbietet

Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene

Beim Lipödem ist die richtige Schlafhygiene besonders wichtig, um einen guten Schlaf zu fördern. Folgende Punkte können hilfreich sein:

• Regelmäßiger Schlafrhythmus: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch an Wochenenden. Ein regelmäßiger Schlafrhythmus hilft Ihrem Körper, einen stabilen Schlaf-Wach-Zyklus zu entwickeln.
• Bequeme Schlafumgebung schaffen: Achten Sie darauf, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist. Verwenden Sie bequeme Matratzen und Kissen, die Druckstellen reduzieren und den Schmerz lindern.
• Schmerzmanagement vor dem Schlafengehen: Nehmen Sie eventuell verordnete Schmerzmittel oder führen Sie vom Arzt oder Physiotherapeuten empfohlene Übungen zur Linderung der Lipödem-Schmerzen durch.
• Kompressionskleidung richtig anwenden: Tragen Sie gegebenenfalls die von Ihrem Arzt oder Therapeuten empfohlene Kompressionskleidung, um Schwellungen zu reduzieren und den Schmerz zu lindern. Achten Sie darauf, dass die Kleidung bequem sitzt und nicht einschnürt.
• Entspannungstechniken: Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Meditation vor dem Schlafengehen, um Körper und Geist zu beruhigen.
• Bildschirmzeit reduzieren: Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu schauen. Das blaue Licht von Smartphones, Tablets und Computern kann den Schlafrhythmus stören.
• Leichte Abendmahlzeiten: Essen Sie leichte, gesunde Mahlzeiten am Abend und vermeiden Sie schwere, fettige oder zuckerhaltige Speisen, die den Schlaf stören können. Achten Sie auch darauf, mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen keine großen Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen.

Weitere Tipps: Das können Sie selbst gegen Müdigkeit beim Lipödem tun

Zusätzlich können Sie auch selbst einiges gegen die Müdigkeit beim Lipödem tun. Die folgenden Tipps haben sich bei vielen Patientinnen bewährt. Allerdings ist nicht jeder Mensch gleich, am besten probieren Sie aus, was Ihnen am besten hilft:

• Bewegung: Auch wenn die Bewegung mit Lipödem zunehmen schwerfällt, ist sie wichtig, denn sie lindert Symptome und vermindert das Gefühl der Erschöpfung. Physiotherapie, Schwimmen, Aqua-Gymnastik oder angepasstes Fitnesstraining sind gute Möglichkeiten.
• Gewichtsreduktion: Übergewicht kann die Symptome verstärken, während eine Gewichtsreduktion die Beweglichkeit fördern und Müdigkeit beim Lipödem verringern kann.
• Ernährung: Es gibt spezielle Ernährungsempfehlungen beim Lipödem, die vor allem darauf abzielen, chronische Entzündungen im Körper zu hemmen. Zudem sollten Sie ausreichend trinken. So lässt sich oft auch die Müdigkeit verbessern.
• Gönnen Sie sich Pausen: Richten Sie Ihren Alltag so ein, dass Pausen möglich sind, und sprechen Sie gegebenenfalls darüber auch mit Ihrem Arbeitgeber. Die Beine hochzulegen, um Schwellungen zu verhindern, und sich selbst auch psychisch eine Auszeit zu gönnen kann das emotionale Erschöpfungsgefühl verringern.
• Erlernen Sie Entspannungstechniken: Meditation, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Atemübungen sind bewährte Mittel, um Stress abzubauen und nachts besser schlafen zu können. Bei einer psychisch belastenden Erkrankung wie dem Lipödem kann sich das positiv auswirken.
• Hilfe gegen psychische Belastungen: Wird Ihnen alles zu viel? Mit diesem Gefühl sind sie als Lipödem-Betroffene nicht alleine. Selbsthilfegruppen, Gesprächstherapien oder ein Gespräch bei einer Beratungsstelle können oft wichtige Tipps geben, um mit den Belastungen besser zurechtzukommen.

Lipödem OP bei Beautymax: Mit der Liposuktion Symptome lindern

Nicht nur aktuelle Studien (2) zeigen, dass eine Fettabsaugung beim Lipödem den Kreislauf aus Schmerzen, Bewegungsmangel und Erschöpfung durchbrechen kann. Auch die im Januar 2024 aktualisierten deutschen Leitlinien (3) empfehlen die Liposuktion, wenn Schmerzen und andere Symptome sich durch eine konservative Behandlung nicht ausreichend lindern lassen.

Kontaktieren Sie uns. Wir senden Ihnen gerne weitere Informationen über die Liposuktion bei unseren Lipödem-Spezialisten in Tschechien zu.

Quellen:

1. Clarke C, Kirby JN, Smidt T, Best T. Stages of lipoedema: experiences of physical and mental health and health care. Qual Life Res. 2023 Jan;32(1):127-137. doi: 10.1007/s11136-022-03216-w.
2. Seefeldt T, Aitzetmüller-Klietz ML, Kückelhaus M, Wiebringhaus P, Hirsch T, Harati K, Aitzetmüller-Klietz MM. Breaking the circle-effectiveness of liposuction in lipedema. J Dtsch Dermatol Ges. 2023 Jun;21(6):601-609. doi: 10.1111/ddg.15064.
3. Deutsche Gesellschaft für Phlebologie und Lymphologie e.V.: S2K-Lipödem, 5.0, 2024, https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/037-012